真气、内气等九类“气”的解释

文／徐延年
太极内气与生命节律研习者

在太极拳与真气运行法的研习中，
我们常遇到“真气”、“元气”、“阳气”、“内气”等概念。
它们看似相似，实则各有深意，
层次分明，关系紧密。

坊间解释，往往模糊不清。
今日，我依据《黄帝内经》《难经》等经典，
将这九类“气”的定义、功能和特征，
作一次系统的整理。

只为让每一位习练者，
在“内气”之路上，
走得清晰、踏实、有据。

一、传统气学说的简要表述

1. 真气​
核心定义：真气是 “气的总本源”，天地气与人体气融合，为生命根本动力（先天元气 + 后天精气生成）。​
功能作用：承天人合一，维脏腑运行、御病邪。​
关键特征：气之总纲，贯穿生命，耗则机能衰。​
相互涵盖关系：涵盖所有气，其他气的盛衰最终影响真气强弱。​
气功 / 意念关联：可间接增强（通过强化内气、宗气等后天之气，反哺真气），非直接作用对象。​

2. 元气​
核心定义：先天混沌气具象化，禀受父母藏肾，为生命初始气。​
功能作用：定先天禀赋，主生长发育、生殖，推脏腑基础功能。​
关键特征：与天地本源气同源，先天定基难补，随龄衰减。​
相互涵盖关系：是真气的 “先天核心组分”，也为内气、脏腑之气提供先天基础（脏腑之气需结合元气化生），不被其他气涵盖，属 “源头性气”。​
气功 / 意念关联：难以直接增强（先天属性为主），仅可通过意念 “养肾固元” 减缓消耗，无法主动增益。​

3. 内气​
核心定义：内气是 “体内气的统称”，人体内部运化气统称（含元气、营卫气），对“外气”。​
功能作用：显内守状态，调阴阳平衡、助脏腑协同、促自我修复。​
关键特征：范畴宽，盈则邪不侵，可借食疗、针灸增强。​
相互涵盖关系：是 “集合性概念”，涵盖元气、营卫气、经络之气、脏腑之气的部分属性，也被真气涵盖（属真气在体内的具体表现形式）。
气功 / 意念关联：可直接增强（气功核心操作对象，通过 “意念导气”“调息聚气” 可汇聚、壮大内气）。​

4. 阳气​
核心定义：阴阳气中 “动热升” 者，具温煦、推动、升发特性。​
功能作用：象征活力，温脏腑、御寒邪，推气血津液代谢。​
关键特征：阳主阴从，易损耗，不足则畏寒乏力（阳虚）。
相互涵盖关系：是其他气的 “属性分类”（非独立气种），涵盖在真气、元气、宗气、脏腑之气中（如元气含先天阳气，宗气含后天阳气），属 “气的功能属性”。​​
气功 / 意念关联：可间接增强（通过 “意念守上焦”“温煦功” 激发阳气运行，非直接生成，需配合功法调理）。

5. 营气​
核心定义：水谷精微精粹化，行脉中，营血同源。​
功能作用：化血，养脏腑经络四肢，为气血充足之基。​
关键特征：行脉内性柔，与血依存，不足则血虚。​
相互涵盖关系：是内气的 “重要组成部分”，也属宗气生成的 “后天原料之一”，被真气、内气、宗气涵盖，不涵盖其他气，属 “专项营养性气”。​
气功 / 意念关联：难以直接增强（依赖脾胃运化，意念可通过 “守中脘” 促消化，间接助营气生成，非直接作用）。​

6. 卫气​
核心定义：水谷精微悍烈化，行脉外，主卫外。​
功能作用：御外邪、调汗液、温体表。​
关键特征：行脉外剽悍，反应快，不固则易感冒、自汗。​
相互涵盖关系：与营气并列，同属内气的 “组成部分”，也为真气、宗气提供后天支撑，被真气、内气、宗气涵盖，属 “专项防御性气”。
气功 / 意念关联：可直接增强（通过 “意念循体表导气”“站桩固表”，可强化卫气在肌表的布散，提升卫外功能）。​

7. 宗气​
核心定义：清气 + 水谷精于胸中结合，属后天气核心。​
功能作用：推呼吸、行血，关联声、力，协心肺。​
关键特征：聚胸中气海，盛衰显于呼吸、声音、体力。​
相互涵盖关系：是真气的 “后天核心组分”（与先天元气共同构成真气），涵盖营气、卫气的部分功能（需营卫气的原料支持），也被内气、真气涵盖，属 “局部聚合性气”。​
气功 / 意念关联：可直接增强（通过 “腹式呼吸”“意念守膻中”，促进清气与水谷精融合，直接充盈宗气）。​

8. 经络之气​
核心定义：行经络中，为经络沟通的物质基础。​
功能作用：通脏腑体表，传气血信息，感邪传邪。​
关键特征：沿经络循行，阻滞则生麻木、疼痛，需疏通。​
相互涵盖关系：是内气、真气在经络系统的 “具体运行形式”，也依赖营气、卫气的滋养，被真气、内气涵盖，属 “通道性气”，不涵盖其他气。​
气功 / 意念关联：可直接增强（通过 “意念循经导气”“经络导引功”，可疏通经络之气阻滞，同时壮大其运行力量）。

​9. 脏腑之气​
核心定义：各脏腑专属气（元气等结合脏腑特性化）。​
功能作用：推脏腑专属功能（如心气行血、脾气运化）。​
关键特征：与脏腑对应，气衰则脏腑功能减，为辨证核心。​
相互涵盖关系：是真气、元气、宗气在各脏腑的 “分化形式”（需结合脏腑特性生成），也依赖营气滋养，被真气、内气涵盖，属 “脏腑专项气”，各脏腑之气间无涵盖关系。​
气功 / 意念关联：可间接增强（通过 “意念守对应脏腑”“脏腑调理功”，如 “守心” 助心气、“守脾” 助脾气，需依托脏腑功能间接增益，非直接生成）。​

二、气功 / 意念可否直接增强的气
1、可直接增强的气（4 种，核心操作对象）​
口诀：内卫宗经，直接可行​
内气：意念导气、调息聚气，直接汇聚壮大；​
卫气：意念循体表、站桩固表，强化卫外功能；​
宗气：腹式呼吸、守膻中，促清气与水谷精融合，直接充盈；​
经络之气：意念循经导气、经络导引，疏通且壮大运行力。​
2、可间接增强的气（3 种，需依托其他气或脏腑）​
口诀：真阳脏腑，间接帮忙​
真气：强化内气、宗气等后天之气，反哺真气；​
阳气：意念守上焦、温煦功，激发运行，非直接生成；​
脏腑之气：意念守对应脏腑（如守心、守脾），依托脏腑功能间接增益。​
3、难增强的气（2 种，先天或依赖运化）​
口诀：元营难增，养护为宗​
元气：先天属性为主，仅能意念养肾固元，减缓消耗，无法主动增益；​
营气：依赖脾胃运化，意念守中脘促消化，间接助生成，非直接作用。​

结语：气学，是一套精密的生命系统
这九类“气”，
不是玄学，
而是一套
有本源、有功能、有交互
的精密生命系统。

了解这些，就知道
站桩、真气运行法、太极拳、……，
练气的着眼点
显然是“内气”。

理解它们，
不仅能帮助您练出“内气”，
更能让您在“太极内气网”的每一步，
都走得清醒、坚定、有光。

—— 徐缓以行，延年有道

徐延年·内气笔记｜第八篇

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