文／徐延年
太极内气与生命节律研习者
清晨的公园里，一位习练者打完一遍24式，收势静立。
他问自己：
“我练了十年，动作已如行云流水，
可为何，还是感觉不到‘气’在体内流动？”
这不仅是他的困惑，
更是千千万万“太极操”习练者的共同迷局。
他们日复一日地练习，
却始终在“着熟”的门外徘徊，
更别提“懂劲”与“神明”。
问题出在哪里？
—— 方法错了。
传统路径默认：只要把套路练熟，内气自会“水到渠成”。
可现实是，对于绝大多数现代人，这条路已走不通。
元气本就不足，心神长期耗散，
仅靠“慢练”和“熬时间”，
如同等雨来浇田，不知何年何月才能润土。
真正的高效路径，
不是“苦练”，
而是“巧练”。
是找到那把能“点火”的钥匙。
而“24式简化太极拳 + 真气运行法”，
正是这样一把钥匙。
它不是1+1=2的简单叠加，
而是一次“1+1＞2，甚至远大于2”的协同跃迁。
一、“24式”不是“太极操”，而是内气运行的“最佳载体”
很多人把“24式”等同于“太极操”，
（实际上，任何一套拳架子，在未获得内气之前，都属于“太极操”）
认为它动作简单、缺乏“功夫”。
这，是对“24式”最大的误解。
“24式”的真正价值，
不在于它的“简”或“少”，
而在于它的“精”与“柔”。
正因它具备以下特点：
短小简练，易学易熟，能快速达成“着熟”；
动作柔和、均匀、连贯，无突起突落，能为内气运行提供“良好生态”；
符合传统拳理，阴阳开合、虚实转换，是内功修炼的绝佳“运行载体”。
更重要的是，
“24式”能让动作快速熟练，早日进入“无意识”运动状态。
当您不再需要大脑去“想”下一个动作时，
意识才能“内守”，
去感知体内的气机流动。
这，才是“松”的真正含义——
不是刻意的、局部的“松肩”“松腰”，
而是全身心自然的放松与意识的超脱。
而那些动作繁复、难度高、周期长的传统太极拳套路，
对现代人而言，
往往是“未得其利，先受其累”——
还没练出内气，已因耗时过长而放弃。
二、“真气运行法”不是“外道”，而是启动内气的“点火器”
如果说“24式”是“车”，
那么“真气运行法”就是“引擎”。
因为，练出太极拳内功（内气）需要满足四大要素：
太极拳内气 = 娴熟的套路 + 正确呼吸 + 高度的松 + 气感
前三个要素，“24式”可以解决；
而第四个要素——“气感”，
恰恰是绝大多数人最缺乏、最渴望的。
传统方法认为，气感只能靠“十年磨一剑”的苦练才能获得。
但在当今社会中，大多数人没法熬这么久。
所以得另想办法。
这个“办法”，
就是“李少波真气运行法”。
它不是“外道”，
而是一套科学、系统、高效的内气启动程序。
从“呼气注意心窝部”到“通督勿忘复勿助”，
五步功法层层递进，
目标明确：主动引导真气，短时间贯通任督二脉，形成“小周天”循环。
它解决了“24式”最大的短板——
如何在短时间内，让一个“气感”为零的人，真实地“感”到内气。
当您在打坐中第一次感受到丹田发热、气流感沿脊而上，
那一刻，
“内气”就从一个抽象概念，
变成了您身体的真实体验。
三、“载体+引擎”：1+1为何远大于2 ？
现在，我们把二者放在一起看：
| 24式简化太极拳 | 真气运行法 | |
| 角色 | 内气的“运行载体” | 内气的“动力引擎” |
| 优势 | 动作连贯，形成节节贯通的“内气通道” | 主动启动，快速唤醒“气感” |
| 短板 | 仅靠慢练，难以唤醒内气 | 侧重静功，缺乏“动中求气” |
| 结合后 | 有了“引擎”，动作得以“运气息” | 有了“载体”，内气在运动中得以强化 |
这就是“1+1＞2”的本质——
“真气运行法”在“24式”的“载体”中成功“点火”。
点火之后，
您的太极拳就不再是“做动作”，
而是“运气息”。
气感会越练越强，越练越充盈，
如同车辆启动后，行驶越久，动力越足。
而一旦“小周天”贯通，
“真气运行法”便不再局限于静坐。
行、站、坐、卧，皆可轻松运气养生，
让内气成为您生命节律的日常伴侣。
四、为什么没人看到这条路径？
这本应是一条光明大道，
可为何，至今仍少有人走？
因为，两股力量，彼此割裂。
传统太极拳圈：
瞧不起“24式”，认为它的属性就是“操”，谁要追求内功，必须另起炉灶学别的套路；
也排斥“真气运行法”，视其为“旁门外道”，不是正统流派；
他们坚守“十年磨一剑”的苦练哲学，“拐杖”只有传统站桩，
却忽略了现代人的身心状态已完全不同。
学院派太极拳体系：
重视形体规范、比赛评分和普及推广，
但不重视内气，不谈“懂劲”，
将太极拳归类为体操类的体育运动，忽视了其“健身气功”的属性，
使无数习练者困在“太极操”层面，
终其一生，摸不到攀登太极拳第二阶段（懂劲）的梯子。
真气运行法承传体系：
专注于静功，
不重视迁移到活跃的“动功载体”，
让许多练出气感的人，
不知如何将“气”融入日常运动。
于是，
“载体”与“引擎”
被生生割裂，
“24式”成了“无气之车”，
“真气运行法”成了“无车之引擎”。
五、我们需要一座“桥”
“24式+真气”不是两个孤立的功法，
而是一套可融合的、完整的、高效的内气培育系统。
它不依赖天赋，不依赖苦熬，
而是为现代人提供了一把
真正能打开“内气开关”的钥匙。
而《太极内气网》，
将成为连接“24式”与“真气运行法”的
那座桥。
我们不教学，只连接；
不站队，只分享。
我们希望，
每一位困在“太极操”里的习练者，
都能在这里，
找到通往“懂劲”的高效路径。
当你某一天打拳时，忽然感到：
丹田微温，气贯脊背，指尖发胀……
那一刻，你就知道——
点火成功，车已发动。
从此，你的太极拳，
不再只是动作，
而是真正的内气之旅。
—— 徐缓以行，延年有道
徐延年·内气笔记｜第四篇
太极内气网｜一个让气息自然生长的地方
